Na vježbama se mame istežu, osnažuju, povećavaju fleksibilnost i mobilnost, ali i uklanjaju bolove u leđima i zglobovima.
Sa bebama se rade vježbe koje potiču pravilan motorički razvoj, povezivanje sa mamom te socijalizaciju. Sat je koncipiran tako da se najprije
mame istegnu i zagriju , zatim vježbaju sa bebama kao utegom, potom se rad vježbe sa bebama, a na kaju se pjeva i pleše.
Svakoj mami i bebi napravi se inicijalni test provjere stanja (mami se provjeravaju trbušni i zdjelični mišići, bebi se provjerava dali prati dobar
razvojni obrazac prema svojoj dobnoj skupini.)