Trening za brzo topljenje masti
U sljedećem primjeru kratkih i intenzivnih treninga, popularno zvanih Tabata, želimo Vam približiti jedan od načina treninga s vrlo visokim intenzitetom koji je fokusiran na ubrzanje metabolizma i brzo topljenje masti.
Što je Tabata ?
Tabata je najkraće rečeno trening vrlo visokog intenziteta s povećanim brojem srčanih otkucaja kojemu je cilj u što kraćem vremenu postići ciljani rezultat. Ime Tabata dolazi od izumitelja takve vrste treninga Dr. Izumia Tabate, japanskog trenera, instruktora i istraživaća
4 – MINUTNA TABATA TRENING ZA BRZO TOPLJENJE MASTI
ČUČANJ SKOK (SQUAT JUMPS) – 20 sekundi
ODMOR – 10 sekundi
SKLEKOVI (PUSH UPS) – 20 sekundi
ODMOR – 10 sekundi
MARINCI (BURPEES) – 20 sekundi
ODMOR – 10 sekundi
TRBUŠNJACI (SIT UPS) – 20 sekundi
ODMOR – 10 sekundi
ČUČANJ SKOK (SQUAT JUMPS) – 20 sekundi
ODMOR – 10 sekundi
SKLEKOVI (PUSH UPS) – 20 sekundi
ODMOR – 10 sekundi
MARINCI (BURPEES) – 20 sekundi
ODMOR – 10 sekundi
TRBUŠNJACI (SIT UPS) – 20 sekundi
ODMOR – 10 sekundi
Jedna od najvećih značajki anaerobnog treninga je da tijelo spaljuje masne naslage i do 24 sata poslije treninga.
Jednostavnim rječnikom, mnogobrojne vrste različitih tabata treninga odličan su način da u relativno kratkom vremenu skinete višak masnih naslaga!!!
